Lado oscuro para la felicidad en el lugar de trabajo

Con las ausencias relacionadas con el estrés en aumento en los lugares de trabajo, debido a la mala comunicación, la falta de apoyo de los gerentes, el conflicto en los lugares de trabajo y el miedo a perder nuestro trabajo, ¿es realista esperar que los empleados se sientan felices en el trabajo? A medida que los países de todo el mundo celebran el Día Internacional de la Felicidad y un creciente número de lugares de trabajo invierten en enfoques psicológicos positivos para el personal, ¿nos insta a poner cara de felicidad una manera responsable y efectiva de mejorar el bienestar de las personas en el trabajo?

"A veces, en el trabajo, tenemos muy buenas razones para no ser felices", explica la Dra. Peggy Kern, de la Universidad de Melbourne, y uno de los principales investigadores del mundo en materia de bienestar y su impacto. "Reconocer que está bien sentir lo que sentimos, en realidad nos ayuda a sentirnos más felices con el tiempo".

Hay razones para creer que la búsqueda de la felicidad podría ser un camino hacia la miseria. De hecho, los estudios han encontrado que cuanto más valoran las personas la felicidad, menos felices se vuelven. Ves cuando queremos ser felices, buscamos emociones positivas fuertes como la alegría, la euforia, el entusiasmo y la emoción, y desafortunadamente, por naturaleza, estas emociones tienden a ser fugaces. En un esfuerzo por bloquear estos sentimientos, tendemos a sobreestimar el impacto de nuestras circunstancias, pasamos demasiado tiempo comparando nuestra felicidad actual con nuestra felicidad pasada y nos volvemos demasiado centrados en nosotros mismos.

"Tiene más sentido ampliar nuestra comprensión de la felicidad, por lo que es mucho más que estar de buen humor en un momento dado", sugiere el Dr. Kern. "Si en cambio buscamos el bienestar, nuestra capacidad de sentirnos bien y funcionar de manera efectiva, esto amplía nuestro enfoque para también conectarnos con los demás, tener un sentido de propósito en lo que hacemos y lograr las cosas que nos importan".

Aquí hay cinco maneras en que puede crear un enfoque equilibrado para mejorar su bienestar en el trabajo en el Día Internacional de la Felicidad:

  • Equilibrar la positividad sincera : en su best-seller "The Upside of the Dark Side", los psicólogos Robert Biswas-Diener y Todd Kashdan observan que, si bien las emociones positivas pueden aumentar nuestra energía, autoconfianza y creatividad, las emociones negativas ayudan a desencadenar nuestra conciencia que algo importante para nosotros o para los que nos importan no es lo correcto. Ellos son un catalizador para el cambio. El bienestar se trata de tener la flexibilidad psicológica para comprender cuándo las mejores emociones positivas nos sirven mejor, y cuándo debemos practicar cómodamente sentirnos incómodos con las emociones negativas que permiten el aprendizaje y el crecimiento. Sugieren una regla empírica del 80/20 para las emociones positivas sentidas por el corazón y las negativas como una guía para el bienestar. No estoy seguro de dónde están sentados tus sentimientos. Rastrearlos usando la prueba gratuita de dos minutos en www.positivityratio.com.
  • Desarrollar sus fortalezas : los investigadores han descubierto que usar nuestras fortalezas, esas cosas en las que somos buenos y que disfrutamos hacer, pueden ayudarnos a sentirnos más seguros, comprometidos y motivados con nuestro trabajo. También advierten, sin embargo, que enfocarse solo en nuestras fortalezas puede darnos un falso sentido de competencia, hacer que las fortalezas usadas se vuelvan tóxicas e ignorar nuestras debilidades bajo nuestro propio riesgo. No basta con "usar" más sus fortalezas, sino que intenta "desarrollar" sus fortalezas sabiendo cuáles son y sintonizando los momentos en los que minimiza, exagera o encuentra la fuerza adecuada, en la cantidad adecuada para los resultados correctos . Puede comenzar por descubrir sus puntos fuertes usando la encuesta gratuita de diez minutos en www.viacharacter.org.
  • Creando conexiones auténticas : más que cualquier otra cosa, parece que cuando se trata de mejorar nuestro bienestar, otras personas importan. Aunque una nueva investigación sugiere que las personas más inteligentes, pueden estar mejor con menos amigos. Cualquiera que sea el aspecto que tenga su número "ideal", los estudios sugieren que encontrar incluso micromomentos de conexiones positivas puede ayudar a reducir nuestros niveles de estrés y mejorar nuestra concentración y concentración en el trabajo. Intente tomarse el tiempo de hoy para hacerle una pregunta apreciativa (es decir, "¿Qué funciona bien en este momento?"), Realice un acto de bondad o exprese gratitud genuina y realmente esté presente en estos momentos.
  • Encuentre un sano sentido del significado : el profesor Adam Grant de Wharton Business School observa que el factor más importante para tener sentido de propósito y propósito en nuestro trabajo es la creencia de que lo que hacemos tiene un impacto positivo en los demás. Intente aclarar cómo lo que hace puede ayudar a los demás, incluso si es solo la persona que está sentada a su lado, y tómese un tiempo cada semana para saborear la diferencia que hace. Tenga en cuenta, sin embargo, que aunque tenga un sentido de significado en nuestro trabajo, tiene mucho beneficio, cuando nuestra pasión por el trabajo se vuelve obsesiva (y se escucha decir "tengo que" en lugar de "quiero") que esto puede socavar nuestro bienestar a largo plazo.
  • Nurture hope : aunque el 89 por ciento de nosotros creemos que mañana será mejor que hoy, solo el 50 por ciento de nosotros cree que podemos hacerlo. Los investigadores sugieren que esta es la diferencia entre desear y esperar. Cuando esperamos establecemos metas claras de 'querer', caminos para alcanzarlos y encontrar formas de mantener nuestra fuerza de voluntad. Como resultado, en igualdad de condiciones, los investigadores han descubierto que la esperanza vale aproximadamente una hora por día en términos de productividad en el trabajo y ayuda a mejorar nuestra salud y bienestar. Puede trazar sus esperanzas en el trabajo siguiendo estos simples pasos.

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