Cómo elegir el entrenador perfecto para el TDAH

¿Qué debes buscar al buscar ayuda?

En nuestro último blog, explicamos por qué tener un buen entrenador es un ingrediente importante en el camino hacia el logro de objetivos y la autoestima. En caso de que necesite un repaso, describimos cómo un buen entrenador puede alejarlo de un ciclo negativo de fracaso hacia un ciclo positivo de logros. Cuando se ve atrapado en un ciclo negativo, usted comete los mismos errores una y otra vez y falla incluso cuando logra hacer un gran esfuerzo, lo que resulta en una disminución de la autoestima. La baja autoestima hace que sea difícil tomar consejos sin sentirse criticado personalmente. La incapacidad de hacer uso de la crítica constructiva hace que sea difícil cambiar su estrategia, lo que resulta en fallas repetidas en una espiral viciosa hacia abajo. Un buen entrenador sabe cómo pasar de esta espiral negativa hacia un ciclo ascendente de éxito. En el ciclo positivo, alcanza metas específicas, disfruta de la recompensa que se obtiene con el logro y aumenta su autoestima. Cuando te sientes bien contigo mismo, puedes seguir tu consejo, lo que te ayudará a mejorar y ampliar tus habilidades a través de la capacitación, lo que a su vez te llevará a un mayor éxito y una mejor autoestima: un ciclo positivo hacia arriba.

¡Una gran relación con un entrenador vale mucho!

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Es genial, puede decir, ¿quién no querría entrar en un ciclo positivo de éxito? Pero, ¿cómo puedo encontrar un entrenador que pueda ayudarme con eso?

Al buscar consejos, muchas personas se dirigen inicialmente a aquellos que les son cercanos y queridos. Una esposa puede preguntar a su esposo y viceversa; un niño puede preguntar a un padre, o (con mayor frecuencia) un padre puede ofrecer un consejo no solicitado a su hijo. Por supuesto, las personas cercanas a usted lo conocen bien, por lo que pueden tener cosas útiles que decirle. Desafortunadamente, por razones emocionales, a menudo es difícil aceptar los consejos de las personas más cercanas a usted. Los conflictos a largo plazo interfieren con su capacidad para ofrecerle comentarios desapasionados; e interferir con su capacidad de aceptarlo de ellos. Esto puede ser especialmente cierto para alguien que ya está atrapado en el ciclo del fracaso: los errores repetitivos a menudo se convierten en los problemas de “pulsador” en una relación. Los padres de un niño con TDAH que ya están frustrados pueden encontrar tentador simplemente darle respuestas en lugar de guiarlo a través de las preguntas sobre su tarea. También pueden, subconscientemente o de otra manera, subestimar su potencial para trabajar exitosamente porque han sido quemados muchas veces en el pasado. Entonces, aunque parezca que las personas más cercanas a usted están en una buena posición para entrenarlo, y aunque estén dispuestas a hacerlo de forma gratuita, a menudo son las peores personas que lo ayudan a salir de un ciclo negativo de fracaso.

Aquí hay cuatro principios a tener en cuenta al elegir un entrenador:

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1. Escoge a alguien que sea cariñoso pero objetivo. Busque un entrenador que quiera que usted tenga éxito, pero no se enrede emocionalmente con su éxito. Su entrenador debe poder brindar retroalimentación crítica sin enojo ni irritación, para que usted permanezca receptivo a ella. Necesitas confiar en que tu entrenador entiende cómo te sientes, pero también que ella ve cosas que no puedes. Tener esa confianza en su entrenador lo capacitará para implementar las mejoras de rendimiento sugeridas y superar sentimientos reflexivos que podrían interferir, como: “Ella cree que no tengo remedio” o “Ella no entiende: ya soy bueno en eso”. “Por el contrario, no importa cuán precisas sean las ideas de su entrenador técnicamente, si no confía en ella emocionalmente, nunca podrá implementarlas. Entonces, al entrevistar a un entrenador, tenga en cuenta no solo sus credenciales “duras”, sino también cómo le hace sentir: ¿es una buena oyente? ¿Ella hace observaciones precisas sobre ti? ¿Sientes que ella te entiende a ti y a tus objetivos generales?

2. Busca a alguien que te haga sentir bien contigo mismo. Un buen entrenador tiene una disposición positiva y da muchos comentarios como “Creo en ti, ¡tengo este en la bolsa!” Si el entrenador te hace sentir bien contigo mismo, creerás que puedes tener éxito, y ser más propensos a sacar una actuación ganadora. Por supuesto, a veces fallarás; un buen entrenador enfatiza que el fracaso es algo por lo que todos pasamos en el camino hacia el éxito. Un buen entrenador siempre se enfoca en y te recuerda lo que puedes hacer. Esto no quiere decir que su entrenador nunca deba criticarlo, ya que una gran parte del entrenamiento exitoso es señalar qué está haciendo mal y dónde debe mejorar mediante el trabajo duro (es decir, a través de la capacitación). Pero los aspectos positivos y negativos deben estar en equilibrio: algunos estudios sugieren que una proporción de aproximadamente 3: 1 positivo a comentarios negativos es más eficaz para motivar el cambio de comportamiento.

3. ¡Encuentra a alguien que no tenga TDAH no controlado! Si está buscando ayuda con su propio TDAH, puede ser bueno que su entrenador pueda identificarse con el TDAH de alguna manera. Sin embargo, debes buscar a alguien cuyas fortalezas complementen tus debilidades. Afortunadamente, el TDAH viene en muchos sabores, por lo que es posible encontrar un entrenador que tenga experiencia personal con el TDAH, pero cuyas fortalezas y debilidades complementan (en lugar de exacerbar) las suyas. Si estás extremadamente desorganizado y tu entrenador también está extremadamente desorganizado, ¡seguramente no va a funcionar! Pregúntele a un posible entrenador cómo ha enfrentado sus propios desafíos. La forma en que responde a esta pregunta le informará sobre su percepción de sí misma, su nivel de confianza en sí mismo y su capacidad para ser un entrenador de TDAH objetivo y efectivo.

4. Elegir a alguien con un mayor sentido de propósito. En uno de nuestros blogs anteriores (‘El Super Bowl del TDAH’) describimos cómo un juego de fútbol se puede ver en un nivel como nada más que un montón de gente corriendo después de una pelota, por supuesto, si lo piensas de esa manera. Es poco probable que estés interesado en el juego, y mucho menos que estés motivado para convertirte en un mejor jugador de fútbol aunque trabajes duro. Por otro lado, si ves el juego como un duelo entre dos equipos de personas, cada uno de los cuales se ha entrenado lo más duro posible para alcanzar la cima del rendimiento humano, entonces comienza a ser convincente, incluso fascinante. De manera similar, si puede encontrar un entrenador que entienda cómo elevar aspectos de su vida cotidiana de lo mundano a lo significativo, podrá motivarlo para que realice el trabajo necesario para mejorar. Dicho esto, el objetivo de su entrenador no debería ser elevar y mejorar todas las tareas que realiza, eso sería agotador, un buen entrenador también puede ayudarlo a determinar qué es lo que más valora y por lo tanto, debería gastar energía para mejorar. En otro blog (‘De distraído a decidido’), discutimos la importancia de revisar y recalibrar con frecuencia sus esfuerzos para asegurarse de que estén alineados con sus valores generales (‘las grandes rocas’ en su vida); También enumeramos otras características de los objetivos alcanzables (‘SMART’). Asegúrese de que cualquier coach que elija comprenda estos conceptos y cómo implementarlos por usted.

Para más detalles, consulte nuestro libro ADHD y Focused Mind amzn.to/1UbAxC3, así como https://add.org/professional-directory/cat/coach/, https://www.adhdcoaches.org/, https://ptscoaching.com, y http://www.addconsults.com/Terry/.

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