Enséñele a su hijo a pensar como un atleta olímpico

Los Juegos Olímpicos son mágicos e inspiradores. Observamos con asombro las proezas sin paralelo de agilidad, gracia, fuerza y ​​belleza humanas. Sabemos que esos atletas viven en una estratosfera diferente de nuestro mundo, pero ¿qué piensan nuestros hijos cuando ven a estos fenomenales seres humanos siendo aclamados por el mundo, recibiendo medallas y aplausos estruendosos, solo para frustrarse cuando no pueden actuar como que en sus propios deportes? Como un terapeuta de ansiedad que trabaja con niños que luchan con el rendimiento deportivo y el perfeccionismo, nuestros hijos pueden aprender mucho sobre sus propias vidas en los Juegos Olímpicos. Nuestros hijos pueden desear el talento sobrehumano, las habilidades casi perfectas, que pueden estar fuera de su alcance, pero lo que está absolutamente al alcance de su hijo, donde realmente se encuentra el campo de juego nivelado, es la mentalidad de un atleta olímpico. Esa mentalidad es la puerta de entrada a su gran éxito.

¿Los atletas olímpicos son inmunes a los pensamientos de duda, temor, autocrítica, presión y perfeccionismo? No, estas superestrellas tienen los mismos pensamientos que oímos en nuestras mini-furgonetas que conducen a nuestros propios niños a casa desde los deportes, y que escucho de los niños en mi oficina cada semana. La diferencia entre los gigantes y los simples mortales no son los pensamientos; la diferencia es qué se entrenan los atletas profesionales para hacer con estos pensamientos. En los deportes, administrar la mente es tan importante como manejar el cuerpo. Practicar el manejo de la mente produce lo que el patinador artístico estadounidense Jeremy Abbott describe como "dureza mental". Lo considero agilidad mental, siendo flexible en tu mente para enfocarte donde más lo necesitas.

Es solo esa tenacidad lo que permite a los atletas olímpicos desconectarse de los miles de millones de espectadores admirados y la presión de representar a su país ante el mundo, y mantener el ojo de águila concentrado en la tarea que tienen entre manos. Cultivar la mentalidad que permite ese enfoque es una verdadera hazaña con la que los atletas de todos los niveles de habilidad pueden luchar y lograr. Aquí hay ocho ideas para comenzar a su hijo:

1. No piense en éxito o fracaso, piense en crecimiento: la psicóloga Carol Dweck distingue entre una mentalidad fija (centrada en demostrarse constantemente -cada momento demostrando su valía o falta de ella) versus una mentalidad de crecimiento (enfocada en mejorar, entendiendo esa mejora está constantemente en marcha a través de la práctica e incluso de los errores). Los olímpicos exitosos tienen una mentalidad de crecimiento. Si se da cuenta, hay una gran similitud entre la forma en que responden en esas entrevistas sobre el terreno, si acaban de establecer un récord mundial, una mejor marca personal, o se perdieron la marca: se mantienen cerca de los detalles de su actuación. Se enfocan en lo que estaban trabajando en forma, estrategia o su técnica. Ellos entienden que ese momento fue un punto de datos en un trabajo continuo (maravilloso) en progreso. Enséñele a su hijo a enfocarse en la idea general de mejorar, sin sobreinterpretar la importancia de un solo juego o reunión. De esta forma puede enfocarse en su juego, en lugar de descarriarse por la presión constante de probarse a sí mismo con cada movimiento.

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2. Piense en tendencias y valores atípicos: todos preferimos tener éxito; no nos encanta perder. Cuando cae nuestra patinadora favorita (aunque como vimos en el patinaje artístico masculino, ¡todavía se puede ganar oro!), Sabemos que las caídas son una excepción: quedan fuera de la línea "tendencia" de lo que es típico para el rendimiento de una persona . Ayude a su hijo a distinguir entre lo que es típico para ella y lo que es raro, o una excepción. Puede ser capaz de aprender de sus errores o valores atípicos, pero no debe asumir o concluir que estos momentos bajos son de alguna manera el marcador más cierto de su capacidad. Una ventaja: Mantener el significado de estos valores atípicos es exactamente lo que permite a los atletas recuperarse de ellos rápidamente, sin perder el ritmo.

3.

No se deje engañar por el truco de la trampa de perder talento: cuando los niños comprenden las tendencias y los valores atípicos, es menos probable que se enamoren de lo que yo llamo el truco de la trampa de perder talento o habilidad. Inevitablemente, cuando los niños echan a perder, Mira la causa específica, se vuelven globales: soy estúpido, apesta, soy un jugador horrible. Es como si una trampilla se abre debajo de ellos y todo el talento y la habilidad que tenían antes de que el error se produzca en el rodaje. Pregúnteles qué cambió realmente: ¿Perdieron todo su talento, o simplemente cometieron un error o tuvieron problemas con esta instancia única? Pregúnteles si los profesionales pierden todo su talento o habilidad cuando se equivocan. Hablen con ellos sobre lo que dicen los atletas en esas entrevistas sobre el terreno; no dicen algo global como: "¡Lo arruiné por completo!", Se concentran en los detalles: "Comencé lentamente por la puerta, "O bien," no mantuve los pies metidos en los saltos ", principalmente su reacción a un error se lee como una lista de tareas para su próxima práctica; por lo tanto, puede y debe ser para su hijo.

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4. El movimiento más inteligente: apague su cabeza: uno de los mejores consejos que he escuchado sobre el enfoque en los deportes vino hace años del comentarista deportivo convertido en jugador de patinaje artístico olímpico, Scott Hamilton. Describe cómo cuando sales al hielo, tienes que apagar la cabeza, no te puedes concentrar en pensar, recordar cada paso, cada movimiento, cada instrucción, solo tienes que apagar tu cerebro y en sus palabras: "Patina estúpido". Si intentásemos montar en bicicleta diciéndonos exactamente qué haría cada pie, nos sentiríamos seguros; no debemos interferir con lo que se ha convertido, a través de la práctica, automático para nosotros. Cuando los niños están pensando en lo que están haciendo en la cancha o el campo, es posible que estén pensando demasiado en su técnica, pero probablemente estén pensando: ¿qué piensan los demás de mí en este momento? ¿Estoy jugando lo suficientemente bien? Lo ves en su cara, están analizando: haciendo la recapitulación posterior al juego en lugar de jugar. Jugar es jugar, analizar es analizar, hay un momento y lugar para cada uno, ayudar a su hijo a mantenerlos separados. Ayúdalos a encontrar la manera de entrar en el flujo del juego, quítales la cabeza, no pienses demasiado, juega "estúpido", es la mejor manera de jugar inteligentemente.

5. La práctica es para todos, incluso para los profesionales: sabemos que los deportistas olímpicos dedican cada minuto de sus vidas al entrenamiento: comen, respiran y duermen su deporte. Muchos niños quieren ser "geniales" en su deporte pero no quieren practicar; solo quieren estar allí. Pueden creer que sus héroes no tienen que practicar (¡o no se dan cuenta de cuánto!), Que simplemente son grandiosos por naturaleza, o una vez que han alcanzado una cierta grandeza, es permanente. Pregúntele a su hijo cuántas horas cree que los atletas profesionales entrenan cada semana, y por qué. Los atletas profesionales entrenan al menos 40 horas a la semana. Espera, pero son profesionales, ¿por qué necesitan seguir practicando? Porque la habilidad se trata de mejorar tus habilidades; la bondad o incluso la grandeza no es un punto final que alcanzas y has llegado. Como saben los maestros, su trabajo nunca termina. Anime a su hijo a seguir su progreso en áreas específicas cada pocas prácticas para que pueda ver el beneficio que proporciona.

6. Mire a sus héroes: cuando un atleta olímpico ha tenido una carrera difícil, recurre a sus entrenadores y a otros asesores de confianza, como padres o compañeros de equipo, para obtener su opinión. No es una debilidad para obtener ayuda, buscar la sabiduría de los demás construye una base de fortaleza más amplia. Los entrenadores pueden ver cosas que no podemos ver y saber cosas que no sabemos. Para ayudar a su hijo a recuperarse de un día decepcionante en el campo, pídale que identifique el equipo de consultores de sus sueños: entrenadores, atletas favoritos, un abuelo tal vez y pase el día en el tablero. Puede imaginar (en su mente) qué consejos tienen para interpretar con precisión qué significa realmente esa decepción y qué puede hacer al respecto. También podría imaginarse lo que hace el equipo de sus sueños cuando experimenta desilusión. Finalmente, también puede aprender a ser proactivo y pedirle a su entrenador consejos adicionales.

7. Encuentra una voz de coaching que te guste (y trátate a ti mismo de esa manera, también): los niños a menudo son muy autocríticos y duros consigo mismos; para ayudarlos a ver cuán inútil es, puede ser más fácil hacerlo desde la distancia. Pregúnteles qué entrenadores creyeron que eran los mejores en los Juegos Olímpicos, o en general en su experiencia, los que se enojan y gritan cuando comete un error, o los que mantienen la calma y le muestran exactamente qué hacer para mejorar su juego. Luego, tráigala a su casa: pregúntele a su hijo cómo puede ser ella misma la entrenadora: ¿qué quiere decirse a sí misma mentalmente cuando entre en un juego? ¿Qué quiere escuchar en su cabeza si tiene un mal paso?

Las Olimpiadas de Sochi terminarán pronto, pero las lecciones que puede enseñarle a su hijo pueden ser un trampolín hacia una mentalidad fuerte que le servirá a su hijo de por vida. La práctica, la perseverancia y el entrenamiento físico son esenciales, pero no la imagen completa, en palabras del patinador Jeremy Abbott: "Una vez que estás allí, todo se trata del juego mental".

© 2014 Tamar Chansky, Ph.D.