Mala relación? 4 malas razones para quedarse

Tu mente emocional puede asustarte para que te quedes. ¿Tiempo para un chequeo de la realidad?

Fuente: Fabiana Ponzi / Shutterstock

Katie ha estado con Dan unos años. No es una relación horrible, pero Dan puede ser rápidamente crítico e irritable, se olvida de su cumpleaños, descarta cualquier charla sobre el compromiso futuro. Los amigos y familiares de Katie la han instado a salir, a seguir adelante, a que pueda encontrar a alguien mejor, pero llega al límite de la ruptura y siempre vacila.

Para muchos, dejar una relación es emocionalmente abrumador y físicamente desalentador debido a los obstáculos reales: falta de dinero, preocupación por el impacto en los niños, dificultad para encontrar vivienda, preocupaciones realistas sobre la reacción del otro. Aquí se necesita una planificación detallada: brindar apoyo familiar, acceder a los recursos de la comunidad, obtener asesoramiento y protección legal.

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Pero para otros, como Katie, los obstáculos son más emocionales y psicológicos. Aquí están los cuatro obstáculos comunes a la acción decisiva:

1. Refuerzo intermitente y pensamiento mágico.

Durante las últimas semanas, Katie y Dan han estado discutiendo regularmente; No han sido cariñosos. Pero luego se fueron el fin de semana pasado para una boda, y lo pasaron muy bien. Dan fue divertido y elogioso en lugar de crítico, no discutieron en absoluto y tuvieron relaciones sexuales por primera vez en semanas. Katie dejó el fin de semana sintiendo que sí, tal vez puedan cambiar esto, que necesita darle más tiempo.

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Ella puede y puede. Pero psicológicamente, es más probable que se enganche con el refuerzo intermitente. Justo cuando los argumentos y las críticas constantes están a punto de sacarla de la relación, bam, hay una ruptura positiva, y ella se tambalea nuevamente. Su mente está tratando de conectar los puntos, está emocionalmente desequilibrada, y esto es fácil conduce al pensamiento mágico: que las cosas pueden cambiar, que solo necesita descifrar lo que hizo y lo que funcionó durante el fin de semana, y todo estará bien.

Es probable que las cosas no estén bien. Una vez que ambos estén de vuelta en los viejos entornos y rutinas, los mismos desencadenantes y problemas se levantarán. Katie necesita dar un paso atrás y mirar el panorama general, los grandes patrones, los últimos meses y años, y no dejarse seducir por este fin de semana.

2. Miedo a estar solo.

Sin duda, has conocido a personas que nunca están solas más de unos pocos días, semanas. Se mueven rápidamente de una relación a otra, tienen una en las alas antes de terminar la actual, o regresan fácilmente a la última. Lo que temen es estar solos, que no pueden hacer frente, que la soledad los abrumará, que no tendrán nada que los distraiga de sí mismos.

Todo esto es comprensible, pero ser capaz de tolerar la soledad es un conjunto de habilidades para adultos que, en algún momento, todos necesitan dominar para ser más resistentes. Lo que ayuda es contrarrestar ese pensamiento de todo o nada construyendo apoyos por adelantado. Esto no significa persuadir a su hermana para que se mude con usted, o mudarse con ella, sino preparar la cena con ella un par de noches a la semana, trazar planes con amigos para esos fines de semana largos o pensar en los intereses y pasiones que usted siente. Siempre he querido seguir, pero nunca antes había tenido tiempo, y luego tomar medidas concretas para iniciarlos.

Esto no hará que la soledad desaparezca, pero al ser proactivo, puede sentirse más en control y menos víctima de su ansiedad. Con el tiempo, su tolerancia y comodidad para la soledad aumentarán naturalmente.

3. Miedo a nunca encontrar otra relación.

Si bien el miedo a estar solo es sobreponerse a lo cotidiano, este miedo se trata de mirar hacia el futuro: que si te vas, solo puedes imaginarte dos años por delante sentado en una habitación vacía con una bombilla desnuda sobre tu cabeza. Pero la comprobación de la realidad es que esto no es probable. Si observa las tasas de nuevo matrimonio, por ejemplo, un alto porcentaje de personas se vuelven a casar dentro de unos años de divorcio, y las tasas de relaciones más casuales o relaciones de convivencia son, sin duda, más altas.

Pero dejando de lado las estadísticas, lo que podría alimentar este miedo para alguien como Katie es su propia imagen distorsionada. Después de estar en una relación con Dan, donde ella no se siente cuidada y a menudo se siente criticada, es fácil para ella alejarse y verse a sí misma como alguien con quien no es fácil vivir, alguien que no es digno de ser amado. ella cree que nadie más la querría ni la trataría mejor.

Necesita esforzarse mentalmente contra esta suposición y pensar tanto por la acción como por el reconocimiento: la acción para salir y conocer a la gente a pesar de sus suposiciones, para descubrir que lo que ella piensa que va a suceder no, y el reconocimiento de sus emociones. importa bajar por viejos agujeros de conejos de pensamientos negativos, y detenerlos y contrarrestarlos deliberadamente.

4. El miedo al arrepentimiento.

Y, finalmente, si Katie deja a Dan, puede preocuparse de que recordará la relación en el futuro y se reprenda a sí misma por no darle más tiempo, por no esforzarse más, por darse por vencida.

Ella probablemente lo hará.

No se trata de Dan y la relación, sino de la forma en que naturalmente pensamos en nuestro pasado. Si dos años después Katie está feliz con su vida, mirará hacia atrás y pensará que dejar a Dan fue la mejor decisión que tomó. Si, por otro lado, ella está luchando o simplemente está teniendo un mal día en su relación actual o en su vida, mirará hacia atrás y pensará que estar con Dan no era tan malo después de todo, ciertamente mejor que cómo se siente hoy. y sentir arrepentimiento. Así es como funcionan nuestras mentes; nuestro pasado siempre se recrea a medida que lo miramos a través de la lente del presente.

Lo mejor que puede hacer Katie es decidir qué debe hacer ahora, antes de irse, para sentir que dio su mejor oportunidad a la relación. Ella también debe reconocerse a sí misma que probablemente tendrá estas oleadas de arrepentimiento en el futuro, que esto es parte del proceso natural y no una señal de que tomó la decisión equivocada.

Tomar decisiones importantes, como abandonar una relación, provoca, de manera comprensible, inquietud, y son estas ansiedades las que constituyen el verdadero problema que alimenta la indecisión, el sentarse en la cerca. El antídoto está desentrañando estos miedos, mirándolos a la luz de la realidad y luego planeando de manera proactiva formas de contrarrestarlos.

No te quedes en una mala relación por malas razones.