¿Preocupado por tu memoria? Dar un paseo

Regeneración simple

No recuerdo los nombres? Cumpleaños?
El sexo aumenta las áreas de memoria del cerebro, en ratones. Pero, ¿qué funciona en las personas?
Para caminar.
Existen numerosos estudios que muestran que caminar puede prevenir el Alzheimer. ¿Puede mejorar la memoria?
Un estudio de investigación reciente en la Universidad de Pittsburgh fue la simplicidad misma. Se examinaron dos grupos de adultos, de entre 55 y 80 años. Ambos grupos hicieron poco "ejercicio".
Estaban divididos en dos. A uno se le pidió que caminara tres veces a la semana. El objetivo fue de 40 minutos, aunque pocos lo lograron por mucho tiempo. El otro grupo pasó la misma cantidad de tiempo estirando, haciendo yoga y levantando pesas.
Al final del año, el grupo de caminata mostró una mejor memoria. Y algo más, un hipocampo más grande, un aumento del 2%.
El grupo que se estiró mostró una disminución del 1,4% del tamaño del hipocampo.
¿Por qué debería importarte? El hipocampo es crítico para la memoria.

Cómo funciona la memoria

El hipocampo se involucra en una conversación interminable con la corteza cerebral para atrapar la memoria. Como expliqué en un artículo anterior (Sleep, Memory – 1 de febrero en therestdoctor.com), gran parte de esta conversación tiene lugar por la noche, durante el sueño. En un estudio realizado en la Universidad de Lubeck, la reactivación de los recuerdos al colocar un olor en las fosas nasales de las personas durante el sueño profundo mejoró notablemente los puntajes de memoria y aprendizaje.

• Husillos de sueño
• "No tengo talentos especiales, solo soy apasionadamente curioso"
• Reportando mientras distraído
• News Flash: The Evil Tongue es pariente del mal de ojo
• ¿Deberías cambiar? (Advertencia: esta es una pregunta trucada)

Tu almacenamiento de memoria crece en reposo. Aprende mientras duerme y descansa.
Lo que estos y otros estudios también dicen es:

1. Literalmente puede crecer nuevo almacenamiento de memoria, si camina.
2. El crecimiento de la célula de memoria se encuentra principalmente en el hipocampo, no en la corteza.
3. Los factores de crecimiento de las células nerviosas derivados del cerebro aumentan al caminar.
4. Las nuevas células creadas se usan en cuestión de días, lo que le permite almacenar más conocimiento y, potencialmente, aprender más.
5. Los resultados no solo se muestran con mejor memoria, sino que se observa un cambio anatómico real en el cerebro como resultado de caminar.

Caminando por su salud

• Consejos rápidos para dormir
• Usted (Probablemente) está equivocado acerca de usted
• ¿Correcto sobre estar equivocado?
• Viéndote a ti mismo de manera diferente a través de la reformulación
• Andreasen deja caer una bomba: los antipsicóticos encogen el cerebro

Los humanos son máquinas ambulantes. Hemos caminado sobre la faz de la tierra. Caminamos solos y en grupos. Caminamos hacia guerras y caminamos para manifestarnos por la paz.
Caminamos por nuestra salud y supervivencia.
Lo más notable es lo bien que funciona caminar en todos los grupos de edad; en cantidades más bien pequeñas; que previene ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares; abre arterias; controla la presión sanguínea; cambia la digestión y el aumento de peso; mejora el humor; ayuda a prevenir ciertos tumores.
En una palabra, caminar nos regenera.
Tu proyecto de regeneración es crítico para tu supervivencia. Si puedes caminar, puedes regenerar múltiples grupos de células, desde tu cerebro hasta tus músculos. También puede caminar para visitar y socializar; caminar para obtener luz solar y aire fresco; caminar para experimentar el placer humano innato en la naturaleza.

El caminar puede y debe usarse para muchos tipos diferentes de descanso activo: físico, mental, social y sí, espiritual. La gente ha estado usando la meditación caminando durante miles de años, y caminar en la naturaleza es una de nuestras formas más rápidas de mejorar el estado de ánimo. E incluso si a algunos les resulta menos placentero que el sexo, caminar hará crecer tu cerebro.

Al igual que la mayoría de las actividades regenerativas, la reconstrucción de su cuerpo ocurre sin que usted lo vea. Sin embargo, es provocado por las actividades más simples: caminar, hablar, reír.
Entonces, cuando salga con un amigo a dar un paseo, dígales que tiene otra razón para querer verlos, una oportunidad para reconstruirse y mejorar su mente.
¿Es realmente así de fácil para ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y muchos de los principales flagelos de salud de la humanidad?
Sí lo es.