Melissa ha estado increíblemente sola desde que su esposo se mudó el pasado mes de diciembre.
Ella me llamó después de leer mi boletín informativo sobre un retiro que estaba organizando. Me dijo que estaba encantada de ver la oportunidad de conocer a otras mujeres en transición. Melissa estaba ahora en medio de su divorcio y se dio cuenta de que todavía se sentía muy sola.
Después de su separación, parecía que sus amigos se cayeron misteriosamente y le resultó difícil conocer gente nueva. Esto es algo que escucho mucho de la población divorciada. Incluso hoy, en el siglo XXI. En cuanto a nuestra cultura ha llegado con aceptar el divorcio como una realidad, el estigma social todavía está vivo y bien. Las parejas o personas casadas no necesariamente quieren pasar el rato con personas solteras o divorciadas.
Para Melissa, esta fue definitivamente una consecuencia inesperada de su separación y agregó una capa extra de dolor y pérdida a una situación ya dolorosa.
Siendo un tipo de persona a cargo, Melissa intentó remediar la situación social. Se unió a un gimnasio, un club de lectura e incluso consiguió un trabajo a tiempo parcial, pero ninguna de estas actividades produjo ninguna amistad duradera. Todos estaban casados (y no querían salir con una sola mujer), mucho más jóvenes que ella. o muy ocupado Otro problema para Melissa es que anhelaba relaciones profundas y significativas donde pudiera hablar sobre el dolor del final de su matrimonio y el desafío de comenzar la vida a los 48 años. Sus amigos y familiares la apoyaron mucho. un par de meses, pero desde marzo, casi han dejado de devolver sus llamadas.
Es esta sensación de aislamiento y marginación la que me impulsó a comenzar a dirigir grupos en 2000 y a realizar retiros más regulares. He descubierto que estas salidas no solo son formas mágicas para ayudar a los participantes a encontrar una salida a la marginación, sino que también pueden ser un poderoso trampolín para el siguiente capítulo de sus vidas.
Hay tres herramientas importantes que he aprendido a lo largo de los años que pueden ayudar a que alguien supere mejor el divorcio y salir de ese aislamiento.
1. Duelo hasta que tu dolor termine : el dolor apesta. Es por eso que la mayoría de la gente quiere terminar con la montaña rusa emocional mucho antes de que el proceso termine. Pero cuanto más lo peleas, más lo prolongas. (Y, por cierto, entrar en una nueva relación, en el mejor de los casos, pospondrá tu dolor. Realmente no puedes escapar).
Sé con tu dolor y realmente pasará más rápido.
2. No te quedes atrapado en el pasado por más tiempo de lo que tu dolor necesita – Aunque debes sentir la tristeza y tal vez incluso la ira como parte de tu dolor, hay un punto en el que querrás mirar el camino por delante en vez de continua mirando en el espejo retrovisor. Usted tiene derecho a todos sus sentimientos, pero si ve todo a través de una lente de divorcio durante años después, no disfrutará de la vida.
Hay vida, incluso fabulosa , más allá del divorcio.
Sigue moviendote.
3. Pide ayuda : esta es una de las cosas más importantes que puedes
hacer para superar su dolor y angustia.
Aquellos que buscan ayuda siempre aterrizan, mientras que aquellos que intentan hacerlo solos, terminan sufriendo mucho más y no les va tan bien. A lo largo de los años, he visto a muchas personas excelentes conectarse con otras personas maravillosas en mis grupos o talleres y formar amistades cercanas. Algunos incluso encuentran compañeros de películas o compañeros de viaje.
Conectarse con otros en un lugar similar ha traído a estos divorciados
fuera de su aislamiento y en la vida corriente de nuevo. Pasar un fin de semana con otras mujeres que querían mantenerse positivas y tomar el control de su destino es el remedio perfecto para personas como Melissa.
Encuentra una nueva comunidad
Esta última herramienta es particularmente importante.
Cuando cualquiera de nosotros pasa por una transición difícil, sentimos que esta será nuestra realidad para siempre. Sin embargo, las personas se divorcian todos los días y muchos, sino la mayoría, salen bien del otro lado.
Qué tan bien lo haga depende en parte de sus circunstancias. Definitivamente hay algunos escenarios que son más difíciles de conciliar que otros, como ser dejado por su cónyuge por otra persona (o peor, ser dejado por su cónyuge por su mejor amigo) en lugar de dividirse por mutuo acuerdo.
Pero también depende de cómo te manejas tú y la situación. El uso de estas tres herramientas lo ayudará a ponerse del otro lado del dolor más rápido y mejor.
En su charla de TED, Brene Brown dice: "Para que la conexión suceda, tenemos que permitir que nos vean". Esta conexión requiere vulnerabilidad en un momento en el que puede sentirse más rechazado, sin recursos y más necesitado de protección. Empuja tus miedos (si puedes) y extiende la mano.
Hoy hay más grupos que nunca pero, desafortunadamente, no todos proporcionan una conexión profunda entre los miembros. Los grupos de acogida o las clases de divorcio informativas simplemente no ofrecen la misma intimidad que los grupos cerrados (aquellos en los que los miembros se comprometen y regresan cada sesión) donde las personas pueden compartir de manera más vulnerable y honesta.
Es a través de este compartir profundo y vulnerable que puede ocurrir la curación. Quedarse en casa y tratar de ignorar la tristeza o el dolor solo lo pospondrá. El dolor esperará hasta que sus defensas estén bajas (a menudo cuando esté cansado o enfermo o estresado) y entonces, todas y cada una de las emociones no expresadas prevalecerán.
La buena noticia es que, al tratar con sus emociones, esto se puede evitar. Siga las herramientas de: 1. Permitir que la aflicción esté allí; 2. Avanzar cuando el duelo ha sido expresado, y; 3. Encontrar una nueva comunidad.
Aquellos que, como Melissa, extienden su dolor para superar este momento difícil, miran hacia atrás y ven cómo hacer lo contrario de lo que estaban dispuestos a hacer (mantenerse seguros en casa frente a la TV) trajo la curación deseada . Está disponible para cualquiera que lo desee.
Te deseo la fuerza para superar el dolor y la curación a través del miedo, la tristeza y la soledad.
