15 signos de una introversión con ansiedad de alto funcionamiento

Se llama “ansiedad secreta” por una razón.

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La ansiedad es la voz en la parte posterior de su cabeza que dice: “Algo malo va a suceder”. Es lo que lo mantiene despierto a las 2 am, pensando en algo embarazoso que hizo hace cinco años.

No todos los introvertidos tienen ansiedad, y los extrovertidos y ambivalentes también pueden luchar contra ella. Para ser claros, la introversión y la ansiedad no son lo mismo. La introversión es una preferencia por ambientes tranquilos y mínimamente estimulantes, mientras que la ansiedad es un término general para los trastornos que causan miedo excesivo, preocupación y nerviosismo. Aún así, para muchos introvertidos, la ansiedad es una parte regular de sus vidas. Y, de hecho, la ansiedad es más común entre los introvertidos que los extrovertidos, según la Dra. Laurie Helgoe.

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A veces, la ansiedad es obvia (piense: ataques de pánico y palmas sudorosas), pero no siempre es así. Muchas personas viven con una forma llamada “ansiedad de alto funcionamiento”. Exteriormente, parecen tenerlo todo junto. Incluso pueden llevar vidas muy exitosas. Nadie puede decir desde el exterior que están motivados por el miedo. A veces ni siquiera se dan cuenta ellos mismos.

Aunque no es un diagnóstico oficial, la ansiedad de alto funcionamiento es algo con lo que mucha gente se identifica. Está estrechamente relacionado con el Trastorno de ansiedad generalizada, que afecta a 6,8 millones de adultos en EE. UU., Con el doble de probabilidades de que las mujeres lo experimenten que los hombres.

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1. Siempre estás preparado.

Su mente frecuentemente salta al peor escenario posible en cualquier situación dada. Como resultado, puede encontrarse preparándose demasiado. Por ejemplo, puede empacar ropa interior y maquillaje tanto en su equipaje facturado como en su equipaje de mano, en caso de que la aerolínea pierda su maleta. La gente lo ve a usted como alguien confiable, sus preparativos a menudo son útiles, pero pocas personas (si las hay) se dan cuenta de que su mentalidad de “preparado para cualquier cosa” proviene de la ansiedad.

2. Puede que te estés volviendo loco por dentro, pero eres estoico por fuera.

Curiosamente, muchas personas con ansiedad de alto funcionamiento no revelan qué tan nerviosos están, que es otra razón por la que a menudo es una ansiedad secreta. Es posible que haya aprendido a compartimentar sus emociones.

3. Ves el mundo de una manera fundamentalmente diferente.

Su ansiedad no está solo “en su cabeza”. Investigadores del Instituto de Ciencia Weizmann en Israel descubrieron que las personas que están ansiosas ven el mundo de manera diferente que las personas que no lo están. En el estudio, las personas ansiosas fueron menos capaces de distinguir entre un estímulo seguro y uno que se asoció antes con una amenaza. En otras palabras, las personas ansiosas sobregeneralizan las experiencias emocionales, incluso si no son amenazantes.

4. Constantemente sientes la necesidad de estar haciendo algo.

Esto puede ser un problema real si eres introvertido y necesitas mucho tiempo de inactividad para recargar energías. Esto no significa necesariamente que estés asistiendo a muchos eventos sociales; en cambio, puede sentir la compulsión de siempre hacer las cosas o estar al tanto de las cosas. Mantenerse ocupado te distrae de tu ansiedad y te da una sensación de control.

5. Tienes éxito externo.

Orientado a los logros, organizado, orientado a los detalles y proactivo en la planificación anticipada de todas las posibilidades, usted puede ser la imagen del éxito. El problema es que nunca es suficiente. Siempre sientes que deberías estar haciendo más.

6. Tienes miedo de decepcionar a los demás.

Puede ser un placer para las personas. Tienes tanto miedo de decepcionar a otros que trabajas duro para hacer feliz a todos los que te rodean, incluso si eso significa sacrificar tus propias necesidades.

7. Hablas nerviosamente.

A pesar de que eres un introvertido que prefiere la calma y la tranquilidad, hablas sin parar, por nerviosismo. Por esta razón, a veces se confunde con un extrovertido.

8. Has construido tu vida en torno a la evasión.

Has reducido tu mundo para evitar abrumarlo. Te atienes a rutinas y experiencias familiares que te dan una sensación de confort y control; evita las experiencias emocionales intensas, como viajes, eventos sociales, conflictos o cualquier otra cosa que pueda desencadenar su ansiedad.

9. Eres propenso a la rumia y al pensamiento excesivo.

Haces muchas conversaciones internas negativas. A menudo repites los errores pasados ​​en tu mente, te paras en escenarios de miedo “qué pasa si” y luchas por disfrutar el momento porque estás esperando lo peor. A veces tu mente corre y no puedes detenerlo.

10. Eres un perfeccionista.

Intentas calmar tus preocupaciones haciendo que tu trabajo o tu apariencia sean perfectos. Esto puede traer resultados positivos, pero tiene un costo. Puede tener una mentalidad de “todo o nada” (“Si no soy el mejor estudiante, entonces soy el peor”). Puede que tenga expectativas poco realistas de usted mismo y un temor catastrófico de no alcanzarlas.

11. Tienes dolores, hábitos repetitivos o tics.

De acuerdo con la psicoterapeuta Annie Wright, su ansiedad podría manifestarse físicamente en su cuerpo como tensión muscular frecuente o dolores. Del mismo modo, es posible que, inconscientemente, hurgue la piel alrededor de las uñas, toque el pie, se rasque el cuero cabelludo o haga otras cosas repetitivas que le quiten la energía nerviosa, incluso si parece estar compuesto de otras maneras.

12. Estás cansado todo el tiempo.

Tu mente siempre está funcionando, por lo que tienes problemas para conciliar el sueño o para mantenerte dormido. Incluso cuando duerme bien, se siente cansado durante el día porque lidiar con un nivel subyacente constante de ansiedad es agotador.

13. Te sobresaltas fácilmente.

Eso es porque tu sistema nervioso está a toda marcha. Una puerta cerrada, una sirena de ambulancia u otros sonidos inesperados realmente te hacen temblar.

14. Te irritas y te estresas fácilmente.

Estás viviendo con un estrés constante de bajo nivel, por lo que incluso problemas menores o molestias tienen el poder de frazzle.

15. No puedes “simplemente detenerlo”.

La ansiedad no es algo que uno se puede decir a sí mismo que simplemente deja de hacer. De hecho, los investigadores del Weizmann Institute of Science descubrieron que las personas ansiosas tienen cerebros algo diferentes que las personas que no lo están. Señalaron que las personas no pueden controlar sus reacciones de ansiedad debido a una diferencia fundamental en el cerebro. (Sin embargo, puede aprender a lidiar con su ansiedad y disminuirla en gran medida . Consulte los recursos a continuación para ayudarlo a comenzar).

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