Es una de las luchas más comunes que enfrentan las parejas: durante la vida de una relación, los socios pueden perder un sentido de aprecio mutuo. Aferrarse a un sentimiento de gratitud mutua es una de las características de las parejas que se mantienen contentas en sus relaciones a lo largo de muchos años. Por otro lado, la pérdida de gratitud y aprecio entre los socios puede poner en peligro el éxito a largo plazo de una relación.
Un nuevo estudio sugiere que un sueño deficiente puede contribuir a una falta de apreciación entre las parejas románticas. Investigadores de la Universidad de California en Berkeley realizaron un estudio de varias partes para examinar cómo el sueño puede afectar los sentimientos de gratitud de las personas y su capacidad para valorar y apreciar a las parejas románticas. El estudio fue presentado en la reciente conferencia anual de la Sociedad de Personalidad y Psicología Social. Incluyó a más de 60 parejas heterosexuales entre las edades de 18 y 56 años. Participaron en tres ejercicios separados diseñados para medir cómo el sueño afecta los niveles individuales de gratitud y el sentido de apreciación entre los compañeros:
El último hallazgo es particularmente interesante. La falta de sueño de una persona en la relación resultó en una mayor probabilidad de que los dos socios disminuyeran sus sentimientos de aprecio. Esto sugiere cuán profundamente el sueño puede influir en la dinámica emocional de una relación.
El sueño puede plantear una serie de desafíos a las relaciones. Un sueño deficiente puede hacer que las parejas tengan dificultades para dormir. El hecho de que el ronquido y la aparición del insomnio y el ruidoso e interrumpido sueño de los ronquidos y la apnea del sueño no solo disminuyan la calidad del sueño de las personas con este trastorno. También roban a los compañeros de sueño reparador. Los noctámbulos y las alondras que comparten una cama también pueden tener dificultades para casarse con sus horarios de sueño. Si es de los primeros en acostarse, temprano para levantarse, tener un compañero que le gusta leer o ver la televisión hasta altas horas de la noche puede interferir con el sueño.
Estas pueden ser algunas de las razones por las cuales un número creciente de parejas eligen dormir en camas separadas. La investigación muestra que hasta el 25 por ciento de las parejas duermen por separado, y este es un número que ha estado aumentando durante años . La estrategia de camas separadas puede parecer una opción atractiva para las parejas que luchan por dormir bien juntas. Pero es importante considerar lo que podría perderse en esta elección. Estoy hablando de la intimidad creada al compartir una cama. Y no solo estoy hablando de intimidad sexual, aunque sin duda es un riesgo de compartir camas separadas. (Por lo menos, es menos probable que las parejas tengan relaciones sexuales espontáneas si no están durmiendo juntas.) También estoy hablando de la sensación de unión y conexión emocional que surge de dormir juntos.
Además, dormir juntos puede reforzar los buenos hábitos de sueño. Los socios que duermen juntos pueden ser una influencia positiva cuando se trata de mantener una hora de acostarse razonable y de no quedarse dormidos frente a la televisión. Los estudios han demostrado que los pacientes con apnea del sueño que usan terapia con CPAP tienen un 60 por ciento más de probabilidades de seguir con el tratamiento si sus parejas continúan compartiendo la cama, en lugar de dormir por separado .
Esta última investigación tiene sentido dado lo que sabemos sobre cómo el sueño afecta el estado de ánimo y las perspectivas, así como la salud emocional y mental. El sueño de mala calidad y el sueño insuficiente pueden afectar negativamente el estado de ánimo y el juicio, lo que nos hace irritarnos y menos apto para saludar los inevitables altibajos de la vida con perspectiva y equilibrio. La investigación muestra que un sueño deficiente aumenta la probabilidad de depresión y ansiedad, condiciones que a su vez pueden interferir con el sueño. Por lo tanto, no es de extrañar que la gratitud disminuya cuando no duerma lo suficiente y que las personas más cercanas a nosotros, nuestras parejas, soporten el peso de este sentido de apreciación disminuido.
Me gustaría ver más estudios como este, tanto por el conocimiento específico y las ideas que nos brindan sobre las funciones del sueño, como también por la manera en que resaltan el rol central que juega el sueño en la calidad de nuestra vida de vigilia, y las vidas de aquellos a quienes amamos
Dulces sueños,
Michael J. Breus, PhD
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