¿Es trastorno de pánico o algo más?

Experimentar ataques de pánico no significa que tengas un trastorno de pánico.

Frecuentemente, la gente acude a mí porque ya se autodiagnosticaron con trastorno de pánico porque tienen ataques de pánico. Aunque algunas personas tienen razón, con la misma frecuencia, están equivocados.

Fuente: Foto de Abigail Keenan en Unsplash

En resumen, un ataque de pánico es una repentina oleada de miedo y ansiedad agudos acompañados de síntomas físicos como dificultad para respirar, mareos, opresión en el pecho, hormigueo, náuseas y otras molestias estomacales, temblores y sudoración. Durante un ataque de pánico, alguien puede estar consciente de los pensamientos que giran en su cabeza (hablaremos más sobre esto en un momento) y es probable que tengan algún tipo de reacción conductual (evitando la situación de inmediato o más adelante).

• ¿La depresión realmente es cuatro enfermedades?
• Civility Matters: Cómo se comporta el grosero comportamiento como la gripe
• “Love Lovesick” representa citas en el mundo post-# MeToo
• Curación Cognitiva del Abuso Infantil
• Cómo disolver el miedo, el dolor y el control

Los ataques de pánico usualmente ocurren bastante rápido, aumentan a un pico en aproximadamente cinco a 20 minutos y luego desaparecen. No es raro escuchar a la gente decir que sus ataques de pánico duran mucho más; sin embargo, es probable que los efectos secundarios del ataque que están sintiendo, como la ansiedad residual y el aumento de la atención a las sensaciones corporales, en lugar del ataque de pánico en sí.

Por lo tanto, si una persona experimenta ataques de pánico y no es un trastorno de pánico, ¿qué otra cosa podría ser?

Los ataques de pánico pueden ser una característica de todos los trastornos de ansiedad. Por ejemplo, un ataque de pánico en el contexto del Trastorno de ansiedad social puede ser alimentado por un temor a que otros presencien el ataque: “¿Qué pasa si otros se dan cuenta de lo ansioso que estoy y piensan que soy débil?” O “Estoy haciendo una tonto de mí mismo “. Un ataque de pánico en el contexto del trastorno obsesivo-compulsivo puede desencadenarse por el temor a estar contaminado:” Acabo de tocar el pomo de una puerta. Probablemente esté cubierto de gérmenes. Me voy a enfermar “. Por el contrario, alguien con Trastorno de ansiedad generalizada es probable que se dispare por un miedo a la incertidumbre, como” ¿Qué pasa si mi cáncer regresa? “, Que puede salir de control y terminar en un ataque de pánico en toda regla. Compare estas situaciones con un ataque de pánico en un trastorno de pánico real. En este caso, es más probable que la persona se centre en que su cuerpo está fuera de control, por temor a que se desmaye o muera. De hecho, muchas personas terminan en la sala de emergencias creyendo que están teniendo un ataque al corazón. En resumen, la clave para saber qué trastorno de ansiedad está en juego radica en comprender el miedo a la raíz.

• Repensando la Terapia
• ¿Cómo puedes tomar mejores decisiones?
• 7 consejos para lidiar con la vida si no puede permitirse un terapeuta
• Sin tiempo para dormir
• Tres consejos sobre Mindfulness de un psiquiatra budista

Algunas veces es útil que un psicólogo te ayude a resolver esto. Pero también puede ser bueno recopilar algunos datos por su cuenta. Una buena manera de hacer esto es mantener un diario de pensamientos. Puede leer una publicación completa sobre cómo mantener los diarios de ideas aquí. En pocas palabras, solo nota la situación en la que tuvo el ataque de pánico, qué pensamientos pasaron por su mente y cualquier otra variable que pueda pensar que podría ser pertinente (¿Dormiste lo suficiente anoche? ¿Cuándo comiste por última vez ?; ¿En qué tipo de estado de ánimo está usted? ¿El ataque de pánico pareció ser desencadenado por una determinada situación o parece venir “de la nada”? ¿Qué hizo después del ataque de pánico?)

Y, por último, los ataques de pánico y la ansiedad, en general, pueden simular varios problemas físicos, como problemas de tiroides, por nombrar solo un ejemplo. Siempre les pido a mis clientes que realicen un examen físico exhaustivo antes de comenzar cualquier tipo de tratamiento para un trastorno de ansiedad.

También te pueden interesar estas publicaciones: 5 cosas que la gente necesita entender sobre la ansiedad y cómo mantener un diario de pensamiento para combatir la ansiedad.